อื่นๆ

ลดหุ่นแบบ if

อื่นๆ

ลดหุ่นแบบ if

 

ลดหุ่นแบบ if | if ลดหุ่น ช่วงนี้ จำต้องเห็นด้วยเลยว่าทั้งปวงหญิงและก็ผู้ชาย ต่างหันมาเอาใจใส่ในรูปลักษณ์ภายนอกแล้วก็สุขภาพกันมากยิ่งขึ้น โดยยิ่งไปกว่านั้นการดูแลรูปร่างของตนเอง แต่ว่าหลายๆคน ก็ไม่ว่างมากพอที่จะบริหารร่างกาย หรือบางบุคคลก็เกียจคร้านที่จะบริหารร่างกาย วันนี้มีแนวทางลดความอ้วนแบบง่ายลดหุ่นธรรมชาติ โดยไม่ต้องออกแรงให้ปวดเมื่อย อย่าง แนวทาง ลดหุ่นแบบif พร้อมสูตรของกินลดความอ้วนมาชี้แนะให้กับทุกคน

ลดความอ้วนแบบ IF เป็นยังไง
ลดน้ำหนัก ifหมายถึงก่อนพวกเราจะไปเข้าเรื่องหลักกันในวันนี้ มาดามต้องการให้ทุกคนมีความรู้และความเข้าใจเกี่ยวกับการ ลดหุ่นแบบ if  ซะก่อน โดย IF ที่ว่านี้ก็คือ Intermittent Fasting หรือก็คือการควบคุมแคลลอปรี่ แล้วก็จำกัดเวลาสำหรับเพื่อการกินอาหารนั่นเอง ที่สามารถทำเป็นมากมายหลากหลายวิธีเลย เป็นต้นว่า รับประทานอาหาร ชั่วโมงและก็ไม่กินอาหาร 16 ชั่วโมง ฯลฯ

ข้อควรจะทราบก่อนเริ่มทำ IF
1. 
ลดมื้อของกินได้ไหมเนื่องจากถ้าหากลดมิได้ตั้งแต่เริ่มก็จัดว่าวิธีแบบนี้ไม่เหมาะสมกับคุณ ควรจะหาวิธีการลดความอ้วนแบบอื่นดีมากกว่า
2. 
ทำ IF เพื่ออะไรธรรมดาแล้ววัตถุประสงค์ของวิธีการทำ IF มีอยู่ อย่างเป็น ลดความอ้วน รวมทั้ง ทำเพื่อมีร่างกายที่แข็งแรงขึ้น ถ้าทำเพื่อสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง ไม่ต้องลดของกินเยอะแยะ บางทีอาจแบ่งแคลอรี่ให้พอดิบพอดีใน 1-2 มื้อที่รับประทาน เป็นต้นว่า แบ่งเป็นมื้อละ 750-900 แคลอรี่
3. 
ยอมรับได้ไหมถ้าเกิดผลของการลดแบบค่อยๆเป็น ค่อยๆไป มิได้ได้ผลเร็ว เพราะว่า ลดหุ่นแบบ if  จะเป็นการลดเป็นช้าๆเบาๆได้ผล สำหรับคนที่มิได้มีน้ำหนักตัวมากเกินไป โดยการ

ลดหุ่น โล บางทีอาจใช้เวลาเป็นอาทิตย์ หรือเป็นเดือนก็เลยจะได้ผล วิธีการทำ IF ไม่จำเป็นที่จะต้องทำทุกวี่ทุกวันก็ได้ ถ้าเกิดไม่สบายบางทีอาจทำเพียงแค่ วัน /อาทิตย์ หรือทำในวันหยุดซึ่งสามารถคุมของกินได้

แนวทางลดความอ้วนแบบ IF
ในขณะนี้มีแนวทางลดหุ่น เยอะมากให้พวกเราได้เลือกใช้ ทั้งยังการบริหารร่างกาย แนวทางลดหุ่นแบบ IF การกินแบบ Ketogenic แล้วก็การกินอาหารลดหุ่น แม้กระนั้นในบางบุคคลที่ต้องการซูบผอมในเวลาอันเร็วก็เลือกใช้แนวทางทานยาลดหุ่น ซึ่งบอกได้เลยว่าเป็นแนวทางที่ได้ผลเร็ว แม้กระนั้นไม่ยืนยงรวมทั้งส่งผลให้เกิดปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพที่บางทีอาจร้ายแรงจนกระทั่งขั้นเสียชีวิต

ด้วยเหตุผลดังกล่าวแนวทางลดน้ำหนักที่ดีจะต้องเป็นแนวทางที่ไม่หักโหมเกินความจำเป็นและไม่ได้ผลเสียต่อสถาพทางร่างกาย เนื่องจากว่าการลดหุ่นเกิดเรื่องที่จำเป็นต้องใช้เวลา ถ้าว่าหักโหมเหลือเกินอาจส่งผลให้รู้สึกท้อ จนถึงไม่ต้องการทำต่อ ฉะนั้นพวกเราจำเป็นที่จะต้องเลือกแนวทางที่เหมาะสมกับตนเองและไม่ทำลายสุขภาพ ซึ่งแนวทางลดหุ่นที่กำลังเป็นที่นิยม เป็นแนวทางซึ่งสามารถลดหุ่นได้จริง และไม่ทำลายสุขภาพ มันก็คือ การลดหุ่นแบบ IF

การลดหุ่นแบบ IF หรือการลดความอ้วนแบบ Intermitent Fastingหมายถึงแนวทางลดหุ่นที่สร้างสรรค์โดยกลุ่มหมอ เป็นการลดความอ้วนด้วยการกินของกินเป็นช่วงๆเวลา (Feeding) และก็ปลดปล่อยให้ร่างกายหยุดรับของกินเป็นตอนๆเวลา (Fasting) แม้กระนั้นดังนี้ข้างหลังการลดความอ้วนแบบ ก็มีเงื่อนไขที่สำคัญอยู่ ข้อ ดังเช่นว่า

1. จำต้องงดเว้นของกิน มื้อในวันแล้ววันเล่า
2. 
เลี่ยงการกินของกินมื้อมืดค่ำ
3. 
ทานอาหารตามธรรมดาในระยะเวลา Feeding 8 ชั่วโมง

**ผู้มีภาวการณ์โรคเบาหวาน ควรจะขอคำแนะนำหมอก่อนเริ่มทำ IF**

การลดหุ่น Intermitent Fasting 6 แนวทาง

1. แนวทางลดความอ้วน Intermitent Fasting แบบ Lean gains
การลดความอ้วนแบบ Lean gainsเป็นการกินของกินในระยะเวลา ชั่วโมง และก็ไม่กินอาหารในระยะเวลา 16 ชั่วโมง หรือที่เรียกอีกอย่างหนึ่งว่าสูตร 8/16 เหมาะกับผู้ริเริ่ม

2. แนวทางลดหุ่น Intermittent Fasting แบบ Fast 5
การลดหนักแบบ Fast 5 เป็นการไม่กินอาหารที่ออกจะหักดิบ เพราะเหตุว่าเป็นการทานอาหารเพียงแต่ ชั่วโมงและก็ไม่กินอาหาร 19 ชั่วโมงโดยตลอด

3. แนวทางลดความอ้วน Intermittent Fasting แบบ Eat stop Eat
การลดความอ้วนแบบ Eat stop Eatเป็นจึงควรไม่กินอาหาร 1 วัน 1-2 ครั้งต่ออาทิตย์ ส่วนวันที่ไม่อดก็สามารถกินได้ตามเดิม แต่ว่าก็จำเป็นต้องรับประทานอย่างเหมาะควรแล้วก็พอเพียงต่อความปรารถนาของร่างกาย แต่ว่าวิธีแบบนี้ไม่ ชี้แนะสำหรับคนแรกที่มีความคิดริเริ่มลดความอ้วน เนื่องจากว่าจะก่อให้รู้สึกต้องการของกินมากยิ่งขึ้นในวันถัดไปรวมทั้งมีผลต่ออารมณ์ ด้วย

4. แนวทางลดความอ้วน Intermittent Fasting แบบ 5:2
การลดหุ่นแบบ 5:2 เป็นการกินอาหารตาธรรมดา วัน รวมทั้งรับประทานอาหารแบบ Fasting 2 วัน ซึ่งจะเลือก ทำชิดกัน วันหรือห่างกันก็ได้ แนวทางแบบนี้จะไม่ใช่การละของกินตลอดวัน แต่ว่าจะเป็นการลดจำนวนของกินให้ลดน้อยลง แทน อาทิเช่น เพศชายสามารถกินได้ 600 แคลอรี่ ส่วนเพศหญิงกินได้ 500 แคลอรี่ หรือราวๆ1/4 ของแคลอรี่ที่ได้รับต่อวัน

5. แนวทางลดหุ่น Intermittent Fasting แบบ The Warrior Diet
การลดหุ่นแบบ The Warrior Diet เป็นการไม่กินอาหารในช่วงเวลากลางวันกินได้แค่น้ำไม่ แล้วก็มารับประทานอาหารหนักในมื้อเย็นเพียงแค่มื้อเดียวแค่นั้น

6. แนวทางลดความอ้วน Intermittent Fasting ADF (Alternate Day Fasting)
การลดความอ้วนแบบ ADF เป็นไม่กินอาหารแบบวันเว้นวัน ซึ่งจัดว่าเป็นแนวทางออกจะหักโหมเนื่องจากจำต้องอด ของกิน 24 ชั่วโมง รับประทานอาหาร 24 ชั่วโมง แล้วกลับมาอดอีก 24 ชั่วโมง แม้กระนั้นดังนี้ก็ราว IF สูตร 5:2 ด้วยเหตุว่าในวันที่ Fast พวกเราสามารถรับประทานอาหารแคลอรีต่ำได้ แต่ว่าจะต้องรับประทานให้ต่ำที่สุดเท่าที่จะทำเป็น
การลดหุ่นแบบ IF เป็นการปรับพฤติกรรมการกินอย่างให้สอดคล้องกับหลักความปรารถนาของพวกเรา กาย ซึ่งสิ่งที่จำเป็นที่สุดสำหรับในการทำ IFเป็นสุขภาพจำต้องมาก่อนเสมอ ไม่สมควรฝ่าฝืนร่างกาย ถ้าเกิดไม่ไหวก็ควรจะหยุด

นี่ก็คือทั้งปวงที่พวกเราเอามาฝากในคราวนี้ หวังว่าจะได้วิถีทางรวมทั้งสามารลดความอ้วนด้วยแนวทาง IF ได้อย่างแม่นยำกันแล้ว แต่ว่าสำหรับผู้ใดกันที่ยังมีความรู้สึกว่ายาดลน้ำหนักให้มีคุณภาพมากขึ้นไปอีกก็สามารถใช้เครื่องบริหารร่างกายช่วยได้นะ

สนใจสั่งสินค้าได้ที่นี่

songkhlalaow.com

Comments

แสดงความคิดเห็นที่นี้

Powered by Facebook Comments

More in อื่นๆ

DTC GPS

DTC GPS บริษัท gpsiam ผู้นำเข้าและจำหน่าย อุปกรณ์ติดตามยานพาหนะ

adminตุลาคม 4, 2022
ติดตั้ง gps

ติดตั้ง gps

adminตุลาคม 2, 2022
แอพตรวจจับgps

แอพตรวจจับgps

adminกันยายน 30, 2022
gps ราคาเท่าไหร่

gps ราคาเท่าไหร่

adminกันยายน 29, 2022
ตู้เอกสารเหล็ก

ตู้เอกสารเหล็ก

adminกันยายน 28, 2022
โช๊ค kw

โช๊ค KW suspensions Variant 3 – HLS 2 / Hydraulic lift system 2 เเต่งรถ NISSAN GT-R Thailand

adminกันยายน 27, 2022
ติดgpsรถยนต์ราคา

ติดgpsรถยนต์ราคา

adminกันยายน 26, 2022

อาหารเลี้ยงพระ

adminกันยายน 24, 2022
ตู้เก็บเอกสาร

ตู้เก็บเอกสาร

adminกันยายน 24, 2022